Растяжка сгибателей бедра стоя
Standing Hip Flexors
Растяжка сгибателей бедра стоя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс. Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Статика
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
Техника выполнения
- Встаньте прямо, сохраняя вертикальное положение спины, левая нога чуть впереди правой.
- Согните обе ноги в коленях и оторвите заднюю пятку от пола, подавая правое бедро вперед. В этом положении сложно добиться глубокой растяжки, так как трудно расслабить сгибатель бедра под нагрузкой. Повторите для другой стороны.
