Упражнения — гантели — техника и целевые мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, которые выполняются на снаряде «гантели». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и уровень. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, категории или уровню. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
84 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Разгибания двумя руками в наклоне
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Концентрированные сгибания стоя
Standing Concentration Curl
БицепсГантели
Жим гантелей стоя
Standing Dumbbell Press
ПлечиГантели
Разгибания на трицепс с гантелью стоя
Standing Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Тяга гантелей к подбородку стоя
Standing Dumbbell Upright Row
ТрапецииГантели
Сгибание одной руки с гантелью через наклонную скамью стоя
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench
БицепсГантели
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы стоя
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Жим одной гантели нейтральным хватом стоя
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
ПлечиГантели
Становая тяга с гантелями на прямых ногах
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
Бицепс бедраГантели
Разгибания рук с гантелями в наклоне
Tricep Dumbbell Kickback
ТрицепсГантели
Сгибания рук с гантелями на скамье Скотта
Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
БицепсГантели
Вертикальные махи гантелью
Vertical Swing
Бицепс бедраГантели
Активные фильтры: гантели · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.