Концентрированные сгибания стоя
Standing Concentration Curl
Концентрированные сгибания стоя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Бицепс
- // вспомогательные
- Предплечья
Техника выполнения
- Возьмите гантель в рабочую руку и наклонитесь вперед. Опустите прямую руку перпендикулярно полу. Это Ваше исходное положение.
- Согните руку в локте, сохраняя плечо неподвижным. В верхней точке максимально сократите бицепс и сделайте паузу.
- Опустите гантель обратно в исходное положение.
- Повторите движение заданное количество раз.
