Разгибания на трицепс с гантелью стоя
Standing Dumbbell Triceps Extension
Разгибания на трицепс с гантелью стоя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Встаньте прямо, держа гантель обеими руками. Ноги на ширине плеч. Медленно поднимите гантель над головой до полного выпрямления рук.
- Гантель должна лежать на ладонях, большие пальцы обхватывают рукоять. Ладони должны быть направлены вверх в потолок. Это исходное положение.
- Прижимая плечи (верхнюю часть рук) к голове и удерживая локти перпендикулярно полу, на вдохе опустите гантель за голову по дугообразной траектории, пока предплечья не коснутся бицепсов. Совет: Двигаться должны только предплечья, верхняя часть рук остается неподвижной.
- На выдохе за счет усилия трицепсов поднимите гантель обратно в исходное положение.
- Выполните заданное количество повторений.
