Разгибания двумя руками в наклоне
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
Разгибания двумя руками в наклоне — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Взяв по гантели в каждую руку (ладони обращены к корпусу), слегка согните колени и наклонитесь вперед с прямой спиной почти до параллели с полом. Держите голову приподнятой. Плечи прижаты к корпусу и параллельны полу, а предплечья опущены вниз. Совет: Между предплечьями и плечами должен быть прямой угол. Это Ваше исходное положение.
- Сохраняя плечи неподвижными, на выдохе разогните руки за счет усилия трицепсов до параллели с полом. Двигаются только предплечья.
- После секундного сокращения в верхней точке, на вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
- Повторите движение заданное количество раз.
