Разгибания рук с гантелями в наклоне
Tricep Dumbbell Kickback
Разгибания рук с гантелями в наклоне — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Возьмите гантели, ладони направлены к корпусу. Слегка согните колени, держите спину прямой и наклонитесь вперед. Ваш корпус должен быть почти параллелен полу. Держите голову приподнятой. Прижмите плечи к туловищу, чтобы они были параллельны полу. Предплечья направлены вниз. Между предплечьем и плечом должен быть угол 90 градусов. Это Ваше исходное положение.
- Оставляя плечи неподвижными, на выдохе силой трицепса поднимите вес до полного выпрямления руки. Двигаться должны только предплечья.
- После короткой паузы в точке максимального сокращения на вдохе медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- Сделайте заданное количество повторений.
