Сгибания рук с гантелями на скамье Скотта
Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
Сгибания рук с гантелями на скамье Скотта — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Бицепс
Техника выполнения
- Возьмите гантели и положите плечи на скамью Скотта или наклонную скамью. Гантели удерживаются на ширине плеч. Это Ваше исходное положение.
- На вдохе медленно опустите гантели до полного выпрямления рук и максимального растяжения бицепса.
- На выдохе силой бицепса поднимите вес вверх, пока мышцы не сократятся полностью, а гантели не окажутся на уровне плеч.
- Сильно напрягите бицепсы на секунду в верхней точке и сделайте рекомендуемое количество повторений.
