Круговые движения руками
Arm Circles
Круговые движения руками — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи. Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Трапеции
Техника выполнения
- Встаньте прямо и вытяните руки в стороны. Они должны быть параллельны полу и перпендикулярны туловищу (под углом 90 градусов). Это Ваше исходное положение.
- Медленно начните описывать круги диаметром около 30 см вытянутыми руками. Дышите ровно во время выполнения движения.
- Продолжайте круговые движения около десяти секунд. Затем смените направление и вращайте руками в обратную сторону.
