Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
15 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подъёмы плеч со штангой
Barbell Shrug
ТрапецииШтанга
Подъёмы плеч со штангой за спиной
Barbell Shrug Behind The Back
ТрапецииШтанга
Пожимания плечами на блоке
Cable Shrugs
ТрапецииТросовый тренажёр
Пожимания плечами в тренажёре для икр
Calf-Machine Shoulder Shrug
ТрапецииТренажёр
Подъём плеч толчковым хватом
Clean Shrug
ТрапецииШтанга
Пожимания плечами с гантелями
Dumbbell Shrug
ТрапецииГантели
Тяга гири сумо к подбородку
Kettlebell Sumo High Pull
ТрапецииГири
Пожимания плечами в тренажёре
Leverage Shrug
ТрапецииТренажёр
Лопаточные подтягивания
Scapular Pull-Up
Трапеции
Подъёмы плеч из-за спины в Смите
Smith Machine Behind the Back Shrug
ТрапецииТренажёр
Тяга к подбородку в тренажёре Смита
Smith Machine Upright Row
ТрапецииТренажёр
Шраги рывковым хватом
Snatch Shrug
ТрапецииШтанга
Тяга гантелей к подбородку стоя
Standing Dumbbell Upright Row
ТрапецииГантели
Тяга нижнего блока к подбородку
Upright Cable Row
ТрапецииТросовый тренажёр
Тяга эспандера к подбородку
Upright Row - With Bands
ТрапецииРезинки
Активные фильтры: трапеции
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.