Поза ребёнка
Child's Pose
Поза ребёнка — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на поясница. Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // усилие
- Статика
- // целевые мышцы
- Поясница
- // вспомогательные
- ЯгодицыСередина спины
Техника выполнения
- Встаньте на четвереньки и вытяните руки перед собой.
- Опустите таз на пятки. Позвольте рукам скользить по полу, пока Вы садитесь назад, чтобы растянуть весь позвоночник.
- Опустившись на пятки, положите руки вдоль ног и расслабьтесь. Направляйте дыхание в спину. Опустите лоб на пол. Избегайте этого положения, если у Вас проблемы с коленями.
