Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
22 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Лодыжка на колене
Ankle On The Knee
Ягодицы
Ягодичный мост со штангой
Barbell Glute Bridge
ЯгодицыШтанга
Ягодичный мост со штангой
Barbell Hip Thrust
ЯгодицыШтанга
Ягодичный мост
Butt Lift (Bridge)
ЯгодицыБез оборудования
Баланс на фитболе лицом вниз
Downward Facing Balance
ЯгодицыФитбол
Попеременные махи ногами лёжа
Flutter Kicks
ЯгодицыБез оборудования
Отведение ноги назад
Glute Kickback
ЯгодицыБез оборудования
Отведение ноги назад с эспандером
Hip Extension with Bands
ЯгодицыРезинки
Ягодичный мост с эспандером
Hip Lift with Band
ЯгодицыРезинки
Скручивание с коленом лежа
Knee Across The Body
Ягодицы
Выпрыгивания со штангой с коленей
Kneeling Jump Squat
ЯгодицыШтанга
Приседания со штангой на коленях
Kneeling Squat
ЯгодицыШтанга
Отведение ноги назад стоя
Leg Lift
ЯгодицыБез оборудования
Растяжка ягодиц лёжа
Lying Glute
ЯгодицыБез оборудования
Подтягивание колена к груди
One Knee To Chest
Ягодицы
Отведение одной ноги в блоке
One-Legged Cable Kickback
ЯгодицыТросовый тренажёр
Ягодичный мост на фитболе
Physioball Hip Bridge
ЯгодицыФитбол
МФР грушевидной мышцы
Piriformis-SMR
ЯгодицыМассажный валик
Тяга нижнего блока между ног
Pull Through
ЯгодицыТросовый тренажёр
Растяжка ягодиц сидя с партнёром
Seated Glute
ЯгодицыБез оборудования
Ягодичный мост на одной ноге
Single Leg Glute Bridge
ЯгодицыБез оборудования
Зашагивания с подъёмом колена
Step-up with Knee Raise
ЯгодицыБез оборудования
Активные фильтры: ягодицы
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.