Супермен
Superman
Супермен — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на поясница, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Статика
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Поясница
- // вспомогательные
- ЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Лягте лицом вниз на пол или гимнастический коврик. Полностью вытяните руки перед собой. Это Ваше исходное положение.
- Одновременно оторвите руки, ноги и грудь от пола и задержитесь в этом положении на 2 секунды. Совет: Напрягите поясницу для максимальной эффективности. Сделайте выдох во время движения. Примечание: В верхней точке Вы должны выглядеть как летящий Супермен.
- На вдохе медленно опустите руки, ноги и грудь обратно в исходное положение.
- Повторите заданное количество раз.
