Растяжка танцора
Dancer's Stretch
Растяжка танцора — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на поясница. Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // усилие
- Статика
- // целевые мышцы
- Поясница
Техника выполнения
- Сядьте на пол.
- Перекиньте правую ногу через левую, согнув ее в колене. Левая нога остается прямой и лежит на полу.
- Положите левую руку на правую ногу, а правую руку обоприте о пол.
- Поверните корпус вправо и задержитесь на 10-20 секунд. Смените сторону.
