Подтягивание коленей к груди
Hug Knees To Chest
Подтягивание коленей к груди — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на поясница. Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // усилие
- Статика
- // целевые мышцы
- Поясница
- // вспомогательные
- Ягодицы
Техника выполнения
- Лягте на спину и подтяните оба колена к груди.
- Обхватите ноги под коленями, а не сверху (это создало бы слишком сильное давление на коленные суставы).
- Медленно тяните колени к плечам. Это также растягивает ягодичные мышцы.
