Растяжка «Железный крест»
Iron Crosses (stretch)
Растяжка «Железный крест» — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс. Уровень: средний.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
Техника выполнения
- Лягте на живот, раскинув руки в стороны и прижав ладони к полу. Это Ваше исходное положение.
- Согните одну ногу в колене и перекиньте её через спину, стараясь коснуться пола рядом с противоположной рукой.
- Сразу же верните ногу в исходное положение и быстро повторите движение другой ногой. Продолжайте чередовать ноги в течение 10-20 повторений.
