Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
293 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Скручивания в тренажёре
Ab Crunch Machine
ПрессТренажёр
Выкатывания с роликом
Ab Roller
ПрессПрочее
Раскатка приводящих мышц
Adductor
ПриводящиеМассажный валик
Растяжка приводящих мышц
Adductor/Groin
Приводящие
Продвинутая мельница с гирей
Advanced Kettlebell Windmill
ПрессГири
Растяжка квадрицепса на четвереньках
All Fours Quad Stretch
КвадрицепсБез оборудования
Попеременное взятие гирь на грудь с виса
Alternating Hang Clean
Бицепс бедраГири
Попеременный жим гирь над головой
Alternating Kettlebell Press
ПлечиГири
Попеременная тяга гирь в наклоне
Alternating Kettlebell Row
Середина спиныГири
МФР передней большеберцовой мышцы
Anterior Tibialis-SMR
ИкрыПрочее
Жим Арнольда с гантелями
Arnold Dumbbell Press
ПлечиГантели
Вокруг света с гантелями
Around The Worlds
ГрудьГантели
Тренажер для камней Атласа
Atlas Stone Trainer
ПоясницаПрочее
Становая тяга с толстым грифом
Axle Deadlift
ПоясницаПрочее
Выкатывания со штангой
Barbell Ab Rollout
ПрессШтанга
Становая тяга
Barbell Deadlift
ПоясницаШтанга
Полные приседания со штангой
Barbell Full Squat
КвадрицепсШтанга
Ягодичный мост со штангой
Barbell Glute Bridge
ЯгодицыШтанга
Жим штанги лёжа «Гильотина»
Barbell Guillotine Bench Press
ГрудьШтанга
Гакк-приседания со штангой
Barbell Hack Squat
КвадрицепсШтанга
Ягодичный мост со штангой
Barbell Hip Thrust
ЯгодицыШтанга
Выпады со штангой
Barbell Lunge
КвадрицепсШтанга
Выкатывания со штангой на скамье
Barbell Rollout from Bench
ПрессШтанга
Жим штанги над головой сидя
Barbell Shoulder Press
ПлечиШтанга
Активные фильтры: средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.