Техника старта из трёх позиций
Linear 3-Part Start Technique
Техника старта из трёх позиций — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра. Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
- // вспомогательные
- ИкрыКвадрицепс
Техника выполнения
- Это упражнение поможет Вам максимально быстро ускориться в спринте с места. Рекомендуется использовать стартовую линию. Начните, поставив обе ноги на линию. Поставьте левую ногу так, чтобы носок находился рядом с правой лодыжкой. Правую ногу поставьте на 10–15 см позади левой.
- Положите правую руку на линию, а затем приблизьте нос к левому колену.
- Слегка присядьте и наклонитесь вперёд, опустив голову ниже таза и перенеся вес тела на левую ногу. Это Ваше исходное положение.
- Поднимите левую руку так, чтобы она была параллельна земле и указывала назад, и резко стартуйте, когда будете готовы.
