Перепрыгивания через тумбу в сторону
Stride Jump Crossover
Перепрыгивания через тумбу в сторону — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ОтводящиеПриводящиеИкрыБицепс бедра
Техника выполнения
- Встаньте сбоку от тумбы, поставив ближнюю к ней ногу на поверхность близко к краю.
- Сделайте мах руками вверх и одновременно оттолкнитесь ногой, стоящей на тумбе, выпрыгивая как можно выше. Постарайтесь вытянуть противоположное колено вверх.
- Приземлитесь по другую сторону тумбы в положение, зеркальное исходному. Нога, которая изначально была на тумбе, теперь окажется на полу, а противоположная — на тумбе.
- Повторите движение, перепрыгнув обратно на другую сторону.
