Выпрыгивания «звёздочка»
Star Jump
Выпрыгивания «звёздочка» — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ИкрыЯгодицыБицепс бедраПлечи
Техника выполнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки держите близко к телу.
- Для начала движения опуститесь в полуприсед и резко выпрыгните вверх как можно выше. Полностью выпрямите всё тело, разводя руки и ноги в стороны.
- При приземлении сведите конечности обратно и смягчите удар за счёт сгибания ног.
