«Скалолаз»
Mountain Climbers
«Скалолаз» — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс. Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ГрудьБицепс бедраПлечи
Техника выполнения
- Примите положение для отжиманий, опираясь на руки и носки. Согнув колено и бедро, подтяните одну ногу так, чтобы колено оказалось примерно под тазом. Это будет Вашим исходным положением.
- Резко поменяйте положение ног, выпрямляя согнутую ногу назад на носок и одновременно подтягивая другую ногу к груди. Повторяйте попеременно в течение 20-30 секунд.
