Pelvic Tilt Into Bridge
Подъём таза в ягодичный мост — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на поясница. Уровень: средний.
Гиперэкстензия на фитболе с весом
Weighted Ball Hyperextension
ПоясницаФитбол
Супермен
Superman
ПоясницаБез оборудования
Наклоны со штангой на прямых ногах
Stiff Leg Barbell Good Morning
ПоясницаШтанга
Наклоны таза стоя
Standing Pelvic Tilt
Поясница
Наклоны со штангой сидя
Seated Good Mornings
ПоясницаШтанга
Становая тяга с лентами сверху
Reverse Band Deadlift
ПоясницаШтанга
Круговые движения запястьями
Wrist Circles
ПредплечьяБез оборудования
Лучшая в мире растяжка
World's Greatest Stretch
Бицепс бедра
Мельница лежа
Windmills
Отводящие
Потягивания вверх
Upward Stretch
Плечи
Растяжка верхней части спины
Upper Back Stretch
Середина спины
Растяжка спины и бёдер сидя
Upper Back-Leg Grab
Бицепс бедра
// дальше
Подъём таза в ягодичный мост — одно из сотен упражнений в общей библиотеке TRENYA. Назначьте его клиенту, и платформа автоматически соберёт график прогресса по рабочему весу и 1ПМ. Регистрация бесплатна, банковская карта не нужна.