Растяжка бегуна
Runner's Stretch
Растяжка бегуна — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра. Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // усилие
- Статика
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
- // вспомогательные
- Икры
Техника выполнения
- Проще всего начать эту растяжку из положения стоя: отведите одну ногу назад и медленно опустите корпус к полу.
- Держите пятку передней ноги на полу (если она отрывается, отодвиньте заднюю ногу дальше назад).
- Положите руки по обе стороны от передней ноги. Чтобы усилить растяжку, потяните таз вверх к потолку, а затем постепенно опустите обратно к полу. Это растянет сгибатели бедра задней ноги, а также бицепс бедра и ягодицы передней.
