Растяжка икр сидя
Seated Calf Stretch
Растяжка икр сидя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на икры. Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // усилие
- Статика
- // целевые мышцы
- Икры
- // вспомогательные
- Бицепс бедраПоясница
Техника выполнения
- Сядьте с прямой спиной на гимнастический коврик.
- Согните одну ногу в колене и поставьте стопу на пол для стабилизации корпуса.
- Выпрямите другую ногу и потяните носок на себя.
- С помощью резиновой ленты, полотенца или руки потяните носок к себе. Удерживайте растяжку 10-20 секунд, затем поменяйте сторону.
