Растяжка бицепса бедра сидя на полу
Seated Floor Hamstring Stretch
Растяжка бицепса бедра сидя на полу — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра. Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // усилие
- Статика
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
- // вспомогательные
- Икры
Техника выполнения
- Сядьте на коврик, вытянув правую ногу перед собой, а левую согните, уперев стопу во внутреннюю поверхность правого бедра.
- Наклонитесь вперёд и потянитесь руками к лодыжке, пока не почувствуете растяжение в задней поверхности бедра. Задержитесь на 15 секунд, затем повторите для другой стороны.
