Круговые вращения плечами
Shoulder Circles
Круговые вращения плечами — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи. Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // усилие
- Тяга
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Трапеции
Техника выполнения
- Расслабьте плечи и свободно опустите руки вдоль тела (или положите на колени, если сидите). Медленно вращайте плечами вперед, вверх, назад и вниз.
- Поменяйте направление. Вы можете выполнять упражнение попеременно каждым плечом или обоими одновременно.
