Упражнения — без оборудования — техника и целевые мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, которые выполняются на снаряде «без оборудования». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и уровень. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, категории или уровню. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
13 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Отжимания на трицепс из планки
Body-Up
ТрицепсБез оборудования
Отжимания «Часы»
Clock Push-Up
ГрудьБез оборудования
Отжимания от гантели узким хватом
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
ТрицепсБез оборудования
Скручивания на наклонной скамье
Decline Crunch
ПрессБез оборудования
Выпрыгивания из приседа
Freehand Jump Squat
КвадрицепсБез оборудования
Скручивания «лягушка»
Frog Sit-Ups
ПрессБез оборудования
Подтягивания со скручиваниями
Gorilla Chin/Crunch
ПрессБез оборудования
Гиперэкстензия на плоской скамье
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
ПоясницаБез оборудования
Скандинавские сгибания
Natural Glute Ham Raise
Бицепс бедраБез оборудования
Отжимания с узкой постановкой рук
Push-Ups - Close Triceps Position
ТрицепсБез оборудования
Русские скручивания
Russian Twist
ПрессБез оборудования
Отжимания на одной руке
Single-Arm Push-Up
ГрудьБез оборудования
Подтягивания за голову широким хватом
Wide-Grip Rear Pull-Up
ШирочайшиеБез оборудования
Активные фильтры: без оборудования · сила · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.