Отжимания с узкой постановкой рук
Push-Ups - Close Triceps Position
Отжимания с узкой постановкой рук — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Лягте на пол лицом вниз и поставьте руки уже ширины плеч. Удерживайте корпус на прямых руках.
- На вдохе опускайтесь вниз, пока грудь почти не коснется пола.
- На выдохе, за счет трицепсов и грудных мышц, выжмите корпус в исходное положение и напрягите грудь.
- Задержитесь на секунду в верхней точке и повторите движение заданное количество раз.
