Отжимания от гантели узким хватом
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
Отжимания от гантели узким хватом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Примите упор лёжа и поставьте руки на вертикально стоящую гантель. Опираясь на носки и руки, держите корпус ровно, а локти прижатыми к себе; руки полностью выпрямлены. Это Ваше исходное положение.
- На вдохе опустите корпус, сгибая руки в локтях. Держите спину прямой, не позволяя тазу подниматься или провисать.
- Выжмите себя обратно в исходное положение, разгибая руки в локтях. Делайте выдох во время этого движения.
- После небольшой паузы в верхней точке повторите движение заданное количество раз.
