Упражнения на плечи — техника и оборудование
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, в которых плечи — целевая мышечная группа. У каждого упражнения — пошаговая техника, оборудование и уровень. Дополнительно фильтруйте по снаряду, категории или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
36 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Махи гантелями сидя в наклоне
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
ПлечиГантели
Жим гантелей сидя
Seated Dumbbell Press
ПлечиГантели
Махи гантелями в стороны сидя
Seated Side Lateral Raise
ПлечиГантели
Жим «Качели» с гантелями
See-Saw Press (Alternating Side Press)
ПлечиГантели
Махи гантелями в стороны
Side Lateral Raise
ПлечиГантели
Махи с гантелями в стороны и перед собой
Side Laterals to Front Raise
ПлечиГантели
Подъёмы одной гантели перед собой
Single Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Попеременный жим гантелей стоя
Standing Alternating Dumbbell Press
ПлечиГантели
Жим гантелей стоя
Standing Dumbbell Press
ПлечиГантели
Подъём гантелей перед собой над головой
Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head
ПлечиГантели
Жим одной гантели нейтральным хватом стоя
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
ПлечиГантели
Жим гантелей нейтральным хватом стоя
Standing Palms-In Dumbbell Press
ПлечиГантели
Активные фильтры: плечи · гантели
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.