Жим гантелей нейтральным хватом стоя
Standing Palms-In Dumbbell Press
Жим гантелей нейтральным хватом стоя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Трицепс
Техника выполнения
- Возьмите гантели в обе руки нейтральным хватом, опустив их вдоль тела. Ноги должны быть на ширине плеч. Медленно поднимите гантели вверх до образования угла в 90 градусов в локтевых суставах. Примечание: Ваши предплечья должны быть перпендикулярны полу. Это исходное положение.
- Сохраняйте нейтральный хват на протяжении всего упражнения. Медленно выжмите гантели вверх до полного выпрямления рук.
- На вдохе опустите вес вниз, пока руки снова не образуют угол в 90 градусов.
- Повторите для рекомендованного количества повторений.
