Махи с гантелями в стороны и перед собой
Side Laterals to Front Raise
Махи с гантелями в стороны и перед собой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Трапеции
Техника выполнения
- В положении стоя держите гантели по бокам. Это Ваше исходное положение.
- Слегка согнув локти, поднимите гантели прямо перед собой до уровня плеч, избегая раскачиваний и рывков.
- В верхней точке движения выведите гантели перед собой, сохраняя руки выпрямленными.
- Опустите гантели подконтрольным движением.
- В следующем повторе поднимите гантели перед собой до уровня плеч, а затем разведите их в стороны.
- Опустите гантели в исходное положение.
