Подъёмы одной гантели перед собой
Single Dumbbell Raise
Подъёмы одной гантели перед собой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- ПредплечьяТрапеции
Техника выполнения
- Поставьте ноги широко и возьмите гантель обеими руками за её головку, а не за рукоять. Выпрямите руки так, чтобы гантель находилась на уровне таза. Это ваше исходное положение.
- Поднимите вес выше уровня плеч, держа руки прямыми. Корпус и таз должны оставаться неподвижными на протяжении всего движения.
- Вернитесь в исходное положение и выполните заданное количество повторений.
