Подъём гантелей перед собой над головой
Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head
Подъём гантелей перед собой над головой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Плечи
Техника выполнения
- Держите гантели перед бедрами, ладони направлены к себе.
- Держите руки прямыми, слегка согнув их в локтях и зафиксировав в таком положении. Это исходное положение.
- На выдохе поднимите гантели по дугообразной траектории на прямых руках над головой.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение по той же траектории.
- Выполните заданное количество повторений.
