Упражнения на поясница — техника и оборудование
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, в которых поясница — целевая мышечная группа. У каждого упражнения — пошаговая техника, оборудование и уровень. Дополнительно фильтруйте по снаряду, категории или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
27 упражнений
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Тренажер для камней Атласа
Atlas Stone Trainer
ПоясницаПрочее
Подъем камней Атласа
Atlas Stones
ПоясницаПрочее
Становая тяга с толстым грифом
Axle Deadlift
ПоясницаПрочее
Становая тяга
Barbell Deadlift
ПоясницаШтанга
Растяжка «Кошка»
Cat Stretch
Поясница
Поза ребёнка
Child's Pose
Поясница
Обратные выпады со скручиванием
Crossover Reverse Lunge
Поясница
Растяжка танцора
Dancer's Stretch
Поясница
Становая тяга с резиновыми лентами
Deadlift with Bands
ПоясницаШтанга
Становая тяга с цепями
Deadlift with Chains
ПоясницаШтанга
Становая тяга из ямы
Deficit Deadlift
ПоясницаШтанга
Обхват фитбола
Hug A Ball
ПоясницаФитбол
Подтягивание коленей к груди
Hug Knees To Chest
Поясница
Гиперэкстензия
Hyperextensions (Back Extensions)
ПоясницаПрочее
Гиперэкстензия на плоской скамье
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
ПоясницаБез оборудования
Погрузка кег
Keg Load
ПоясницаПрочее
МФР поясницы
Lower Back-SMR
ПоясницаМассажный валик
Подъём таза в ягодичный мост
Pelvic Tilt Into Bridge
Поясница
Пирамида
Pyramid
ПоясницаФитбол
Тяга со стоек с резиновыми лентами
Rack Pull with Bands
ПоясницаШтанга
Становая тяга со стоек
Rack Pulls
ПоясницаШтанга
Становая тяга с лентами сверху
Reverse Band Deadlift
ПоясницаШтанга
Наклоны со штангой сидя
Seated Good Mornings
ПоясницаШтанга
Наклоны таза стоя
Standing Pelvic Tilt
Поясница
Активные фильтры: поясница
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.