Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
18 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременный жим гирь над головой
Alternating Kettlebell Press
ПлечиГири
Толчок двух гирь
Double Kettlebell Jerk
ПлечиГири
Жимовой швунг двух гирь
Double Kettlebell Push Press
ПлечиГири
Жим Арнольда с гирей
Kettlebell Arnold Press
ПлечиГири
Жим гири сидя
Kettlebell Seated Press
ПлечиГири
Попеременный жим гирь
Kettlebell Seesaw Press
ПлечиГири
Выбросы с гирями
Kettlebell Thruster
ПлечиГири
Турецкий подъём с гирей (выпадом)
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)
ПлечиГири
Турецкий подъём с гирей (приседом)
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
ПлечиГири
Взятие на грудь и толчок гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Clean and Jerk
ПлечиГири
Толчок гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Jerk
ПлечиГири
Армейский жим гири одной рукой в сторону
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
ПлечиГири
Жим гири одной рукой (локоть в сторону)
One-Arm Kettlebell Para Press
ПлечиГири
Жимовой швунг гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Push Press
ПлечиГири
Толчок гири одной рукой в ножницы
One-Arm Kettlebell Split Jerk
ПлечиГири
Взятие на грудь двух гирь
Two-Arm Kettlebell Clean
ПлечиГири
Толчок двух гирь
Two-Arm Kettlebell Jerk
ПлечиГири
Армейский жим с двумя гирями
Two-Arm Kettlebell Military Press
ПлечиГири
Активные фильтры: плечи · гири · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.