Армейский жим гири одной рукой в сторону
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
Армейский жим гири одной рукой в сторону — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «гири». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Трицепс
Техника выполнения
- Забросьте гирю на плечо. Выполните взятие гири на грудь, разгибая ноги и таз, одновременно подтягивая гирю к плечу. При этом вращайте запястье так, чтобы ладонь смотрела внутрь. Это будет Вашим исходным положением.
- Смотрите на гирю и выжмите её вверх и в сторону до полного выпрямления руки над головой.
- Подконтрольно опустите гирю обратно к плечу и повторите. Обязательно сильно напрягите широчайшие, ягодицы и пресс для дополнительной стабильности и силы.
