Жим Арнольда с гирей
Kettlebell Arnold Press
Жим Арнольда с гирей — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «гири». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Трицепс
Техника выполнения
- Сделайте взятие гири на грудь: мощно разогните ноги и таз, поднимая гирю к плечу. Ладонь должна быть направлена к себе.
- Глядя прямо перед собой, выжмите гирю вверх над головой, одновременно разворачивая кисть так, чтобы в верхней точке ладонь смотрела вперёд.
- Верните гирю в исходное положение, развернув ладонь к себе.
