Растяжка приводящих мышц
Adductor/Groin
Растяжка приводящих мышц — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на приводящие. Уровень: средний.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Средний
- // усилие
- Статика
- // целевые мышцы
- Приводящие
Техника выполнения
- Лягте на спину, подняв ноги к потолку.
- Попросите партнера держать Ваши стопы или лодыжки. Разведите ноги как можно шире. Это Ваше исходное положение.
- Попытайтесь свести ноги вместе в течение 10 или более секунд, в то время как партнер сопротивляется этому.
- Расслабьте мышцы ног, пока партнер разводит Ваши стопы, растягивая их до комфортного предела. Обязательно сообщите партнеру, когда растяжение будет достаточным, чтобы избежать травм.
