Сведения ног в тренажёре
Thigh Adductor
Сведения ног в тренажёре — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на приводящие, выполняется со снарядом «тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тренажёр
- // целевые мышцы
- Приводящие
- // вспомогательные
- ЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Сядьте в тренажёр для сведения ног и выберите подходящий вес. Разместите ноги на подушках тренажёра и возьмитесь за рукоятки по бокам. Ваша верхняя часть тела должна быть неподвижна. Это Ваше исходное положение.
- На выдохе медленно сведите ноги вместе, преодолевая сопротивление тренажёра.
- Напрягите мышцы на секунду и на вдохе начните разводить ноги обратно в исходное положение. Совет: Держите корпус неподвижным и избегайте резких рывков, чтобы предотвратить травмы.
- Сделайте рекомендуемое количество повторений.
