Боковые прыжки через конусы
Lateral Cone Hops
Боковые прыжки через конусы — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на приводящие, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Приводящие
- // вспомогательные
- ОтводящиеИкрыЯгодицыБицепс бедраКвадрицепс
Техника выполнения
- Расставьте несколько конусов в ряд на расстоянии около метра друг от друга.
- Встаньте с края от конусов боком к направлению движения. Это Ваше исходное положение.
- Слегка согните колени для начального импульса и сразу же мощно оттолкнитесь от пола, перепрыгивая через конус в сторону.
- Амортизируйте приземление ногами и с ходу переходите к следующему прыжку, продвигаясь вдоль ряда конусов.
