Отведение ноги в сторону стоя
Side Leg Raises
Отведение ноги в сторону стоя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на приводящие, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Приводящие
Техника выполнения
- Встаньте рядом со стулом, за который можно держаться для опоры. Встаньте на одну ногу. Это Ваше исходное положение.
- Держа ногу прямой, отведите её как можно дальше в сторону, а затем опустите вниз, скрещивая с опорной ногой.
- Повторите эти махи 5-10 раз, постепенно увеличивая амплитуду движения.
