Отжимания с ногами на возвышенности
Decline Push-Up
Отжимания с ногами на возвышенности — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь. Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Примите упор лёжа, поставив руки на расстоянии около 90 см друг от друга. Поставьте ноги на тумбу или скамью. Это Ваше исходное положение.
- На вдохе опуститесь вниз, пока грудь почти не коснётся пола.
- На выдохе отожмитесь в исходное положение, напрягая мышцы груди.
- После короткой паузы в верхней точке снова опуститесь вниз. Выполните необходимое количество повторений.
