Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
71 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Французский жим с резиновой лентой
Band Skull Crusher
ТрицепсРезинки
Обратные отжимания от скамьи
Bench Dips
ТрицепсБез оборудования
Жим лёжа (пауэрлифтинг)
Bench Press - Powerlifting
ТрицепсШтанга
Жим лёжа с цепями
Bench Press with Chains
ТрицепсШтанга
Жим лёжа с бруска
Board Press
ТрицепсШтанга
Разгибания на трицепс от перекладины
Body Tricep Press
ТрицепсБез оборудования
Отжимания на трицепс из планки
Body-Up
ТрицепсБез оборудования
Разгибания на наклонной скамье
Cable Incline Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибания на трицепс лежа
Cable Lying Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибание руки на блоке
Cable One Arm Tricep Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибания на трицепс с канатом из-за головы
Cable Rope Overhead Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибания на трицепс с цепями
Chain Handle Extension
ТрицепсПрочее
Жим штанги узким хватом
Close-Grip Barbell Bench Press
ТрицепсШтанга
Жим гантели узким хватом
Close-Grip Dumbbell Press
ТрицепсГантели
Жим EZ-грифа узким хватом
Close-Grip EZ-Bar Press
ТрицепсEZ-гриф
Отжимания от гантели узким хватом
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
ТрицепсБез оборудования
Жим узким хватом и французский жим головой вниз
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
ТрицепсШтанга
Разгибания на трицепс с гантелями головой вниз
Decline Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Разгибания на трицепс с EZ-грифом на скамье с обратным наклоном
Decline EZ Bar Triceps Extension
ТрицепсШтанга
Отжимания в тренажёре сидя
Dip Machine
ТрицепсТренажёр
Отжимания на брусьях (акцент на трицепс)
Dips - Triceps Version
ТрицепсБез оборудования
Жим гантелей лёжа на полу
Dumbbell Floor Press
ТрицепсГантели
Разгибание одной руки с гантелью
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
ТрицепсГантели
Разгибания на трицепс с гантелями прямым хватом
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
ТрицепсГантели
Активные фильтры: трицепс
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.