Жим Свенда
Svend Press
Жим Свенда — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Грудь
- // вспомогательные
- ПредплечьяПлечиТрицепс
Техника выполнения
- Встаньте прямо.
- Сожмите два лёгких блина между ладонями. Держите их близко к груди, чтобы создать изометрическое напряжение в грудных мышцах. Пальцы должны быть направлены вперед. Это Ваше исходное положение.
- Сильно сжимая блины ладонями, подконтрольным движением выпрямите руки прямо перед собой.
- Сделайте паузу в конечной точке, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
