Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
581 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подъёмы корпуса на 3/4
3/4 Sit-Up
ПрессБез оборудования
Скручивания в тренажёре
Ab Crunch Machine
ПрессТренажёр
Выкатывания с роликом
Ab Roller
ПрессПрочее
Продвинутая мельница с гирей
Advanced Kettlebell Windmill
ПрессГири
Велосипед
Air Bike
ПрессБез оборудования
Попеременные сгибания рук «молоток»
Alternate Hammer Curl
БицепсГантели
Попеременные касания пяток
Alternate Heel Touchers
ПрессБез оборудования
Попеременные сгибания на наклонной скамье
Alternate Incline Dumbbell Curl
БицепсГантели
Попеременный жим над головой в блоке
Alternating Cable Shoulder Press
ПлечиТросовый тренажёр
Попеременные подъёмы гантелей
Alternating Deltoid Raise
ПлечиГантели
Попеременный жим гирь лёжа на полу
Alternating Floor Press
ГрудьГири
Попеременное взятие гирь на грудь с виса
Alternating Hang Clean
Бицепс бедраГири
Попеременный жим гирь над головой
Alternating Kettlebell Press
ПлечиГири
Попеременная тяга гирь в наклоне
Alternating Kettlebell Row
Середина спиныГири
Попеременная тяга «ренегат»
Alternating Renegade Row
Середина спиныГири
Антигравитационный жим
Anti-Gravity Press
ПлечиШтанга
Жим Арнольда с гантелями
Arnold Dumbbell Press
ПлечиГантели
Вокруг света с гантелями
Around The Worlds
ГрудьГантели
Обратные разведения с резиновой лентой
Back Flyes - With Bands
ПлечиРезинки
Балансборд
Balance Board
ИкрыПрочее
Сгибания ног на фитболе
Ball Leg Curl
Бицепс бедраФитбол
Подтягивания с резиновой лентой
Band Assisted Pull-Up
ШирочайшиеПрочее
Сведения ног с резиновой лентой
Band Hip Adductions
ПриводящиеРезинки
Разведения рук с резиновой лентой
Band Pull Apart
ПлечиРезинки
Активные фильтры: сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.