Ускорения с упором в стену
Linear Acceleration Wall Drill
Ускорения с упором в стену — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра. Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
- // вспомогательные
- ИкрыЯгодицыКвадрицепс
Техника выполнения
- Обопритесь о стену под углом около 45 градусов. Ноги должны быть вместе, ягодицы напряжены.
- Начните с быстрого поднятия правого колена, сделайте паузу, а затем резко опустите ногу на землю.
- Смените ногу, подняв противоположное колено, а затем так же резко опустите её вниз.
- Повторите ещё раз правой ногой, и как только правая стопа коснётся земли, начните быстро чередовать левую и правую ноги с максимальной скоростью.
