Сгибания ног с сопротивлением партнера
Prone Manual Hamstring
Сгибания ног с сопротивлением партнера — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра. Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Статика
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
Техника выполнения
- Для этого упражнения понадобится напарник. Лягте на живот с прямыми ногами. Напарник положит руки Вам на пятки.
- Начните сгибать ноги в коленях. Напарник должен оказывать сопротивление, начиная с легкого и увеличивая давление по мере завершения движения. Общайтесь с напарником, чтобы подобрать оптимальный уровень сопротивления.
- Сделайте паузу в верхней точке и верните ноги в исходное положение, пока напарник оказывает сопротивление в обратном направлении.
