Лопаточные подтягивания
Scapular Pull-Up
Лопаточные подтягивания — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трапеции. Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // целевые мышцы
- Трапеции
- // вспомогательные
- ШирочайшиеСередина спины
Техника выполнения
- Возьмитесь за турник прямым хватом.
- Из виса поднимитесь на несколько сантиметров, не сгибая руки. Делайте это за счёт опускания плечевого пояса, выполняя движение, обратное шрагам.
- Задержитесь в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение перед следующим повтором.
