Шраги рывковым хватом
Snatch Shrug
Шраги рывковым хватом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трапеции, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: средний.
- // категория
- Тяжёлая атлетика
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Трапеции
- // вспомогательные
- ПредплечьяПлечи
Техника выполнения
- Возьмитесь за гриф широким хватом, удерживая штангу на уровне середины бёдер. Вы можете использовать замок или прямой хват. Спина должна быть ровной и слегка наклонена вперёд.
- Поднимите плечи к ушам. Хотя в этом упражнении можно использовать больший вес, чем в рывке, избегайте перегрузки, при которой замедляется техника выполнения.
