Растяжка бицепса бедра сидя
Seated Hamstring
Растяжка бицепса бедра сидя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра. Уровень: продвинутый.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Продвинутый
- // усилие
- Статика
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
- // вспомогательные
- Икры
Техника выполнения
- Сядьте на пол с вытянутыми ногами, Ваш партнёр должен стоять позади. Наклонитесь вперёд, пока партнёр фиксирует Ваши плечи руками. Это Ваше исходное положение.
- Попытайтесь отклонить корпус назад в течение 10-20 секунд, в то время как партнёр удерживает Вас на месте.
- Расслабьте мышцы, пока партнёр аккуратно толкает Ваш корпус вперёд, усиливая растяжение, на 10-20 секунд.
